「自己肯定感」を高めることの大切さ|カウンセリングルームCo・koro

－自己肯定感が問題対処能力を高めます－
自己肯定感を高めることが出来たら、どんな問題に対しても対処能力が上がり、生きやすくなります。
カウンセリングでも自己肯定感を高めていきますが、ご自身で毎日トレーニングしていただくと、トレーニング時間によっては飛躍的に自己肯定感が上がります。
先日も、何もかも嫌になって生きていく気力も無く、じっとしているだけで涙が出てくる状態でカウンセリングを受けに来られた患者さんが来られました。お話を聞いてみると、ずっと今までの人生、親から否定されながらの教育を受け、ご自身でも自己否定を続けて生きてこられた様子でした。
自己肯定と自己否定の説明をして、自己肯定感を高めるトレーニングを提案させていただくと「これは私にとって最後の挑戦で、これをしないと私はもう死ぬしかないのだからやる」とおしゃって始められました。
それから毎週お会いしているのですが、一週ごとに羨ましいぐらい幸せになっておられます。
このトレーニングの効果については去年学会でも発表させていただきましたし、このトレーニングを１７年実施して効果は実感しています。
ただ、このトレーニングは野球やテニスの素振りのようなトレーニングで、毎日簡単な作業をただ淡々と続けていかないといけないので、そこが難しく難点です。カウンセリングを定期的に受けていただきモチベーションを保つことが大切です。
一日の多くの時間をこのトレーニングに使っていただけると効果的です。
先日来られた患者さんは、一日の内、否定的なことを考えている時間の殆どをトレーニングに使われました。
この患者さんのように毎日沢山の時間をトレーニングの為に使っていただける方は少ないので、このような早い大きな変化を見て感動し改めて自己肯定で、どんな問題にでも自分で対処できる能力が身に付くことを確信しました。
自己肯定感を高めると生きて行くのが楽しくなります。

カウンセリングルームCo.koro　　濱田恭子
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